自我再抚育：把自己当成孩子重新养育一遍
核心概念
心理治疗师 Pete Walker 在其著作 《复杂创伤后应激障碍：从幸存到复原》 (Complex PTSD: From Surviving to Thriving) 中系统地阐述了 "再抚育" (Reparenting) 的概念。
其核心观点是：我们必须成为自己从未拥有过的父母，对自己进行温柔的再抚育。
"I am so glad you were born. You are a good person. I love who you are and am doing my best to always be on your side."
—— Pete Walker's Reparenting Affirmations
成年的误区
我们在成长过程中常陷入一种误区，认为"成熟"意味着：
- 对自己越来越"狠"
- 不允许自己犯错
- 不允许展现任何脆弱
- 必须时刻保持理性与坚强
这种 "严父式" 的自我管理，往往内化了外界的苛责，让我们成为了自己最严厉的批判者。
实践：温柔地自我对待
"再抚育"要求我在成人世界中，分化出一个 "内在父母" 的角色，去呵护那个 "内在小孩"。
- 允许脆弱：像接纳一个摔倒哭泣的孩子一样，接纳自己的崩溃和无助，而不是指责"你怎么这么没用"。
- 自我宽容：犯错是成长的特权，成年人也拥有这个特权。
- 主动心疼：世界的艰辛客观存在，唯一的避风港是自己对自己的心疼。
结论
"越长大成人，我更愿意把自己当作一个孩子一样去呵护和宽容。"
重新去当一次小孩吧。在成人世界中，成为那个最懂得照顾自己的成年人，同时也守护住内心那个需要被温柔以待的孩子。